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Auto massage réflexologie palmaire | Sommeil

Découvrez cette routine d’automassage ciblée pour apaiser votre esprit et favoriser un sommeil de qualité. Voici les points clés à stimuler sur votre main :

Diencéphale
Stimuler cette zone équilibre les fonctions nerveuses et endocriniennes, favorisant une régulation du cycle veille-sommeil. Parfait pour calmer l'esprit et préparer votre corps à se détendre.
Zones de la tête
Masser ces points apaise le mental en réduisant les pensées envahissantes. Une relaxation profonde s'installe, idéale pour un endormissement rapide.
Diaphragme
En massant cette zone, vous relâchez les tensions accumulées et améliorez la respiration. Une meilleure oxygénation favorise une transition douce vers le sommeil.
Plexus solaire
Le massage de ce point soulage le stress et calme les émotions. En harmonisant cette zone, vous créez un état de relaxation propice à une nuit sereine.
Point 7 Cœur
Travailler ce point aide à réguler les rêves excessifs, calmer l’esprit et apaiser les insomnies. Résultat : un sommeil réparateur et un réveil en pleine forme.
Point 4GI (Gros Intestin)
Cette stimulation libère des endorphines, les hormones du bien-être, tout en apaisant l'esprit. Un combo idéal pour se relaxer avant de dormir.

Pour chaque zone, stimulez 30 secondes à 1 minute pour un effet garanti. Prenez 5 minutes chaque soir pour intégrer cette pratique simple et puissante dans votre routine. 🌙 Vos nuits ne seront plus jamais les mêmes !

Auto massage réflexologie palmaire | Digestion

Une technique simple et naturelle d'automassage pour la digestion en réflexologie palmaire

Les zones clés :
Estomac
L''estomac est la première étape de la digestion. Il décompose les aliments grâce aux sucs gastriques pour que le reste du processus se passe efficacement. Massez doucement cette zone pour soulager les ballonnements et améliorer la digestion.
Gros intestin
Main gauche : Massez la zone qui traverse et descend.
Main droite : Massez la zone qui monte et traverse.
💡 En cas de diarrhée : Inversez les mouvements pour calmer l'activité :
Main gauche : Remontez et traversez.
Main droite : Traversez et descendez.
Foie et vésicule biliaire
Le foie régule l'énergie du corps et la vésicule biliaire aide à digérer les graisses. Un massage de cette zone peut soutenir une meilleure digestion.
Intestin grêle
Il est chargé d'absorber les nutriments des aliments digérés. Stimuler cette zone peut améliorer l'absorption et équilibrer votre système digestif.

Prenez ce moment pour vous reconnecter à votre corps et favoriser une digestion plus harmonieuse.

Auto massage réflexologie palmaire | Stress

Prenez une pause et découvrez comment un simple automassage des mains peut vous aider à vous détendre profondément. Voici comment faire en moins de 5 minutes :

Pulpe des doigts
Stimulez doucement la pulpe de vos doigts. Cette zone est connectée au cerveau, au cervelet et à l’hypophyse, aidant à calmer le mental.
Creux de la main
Massez le centre de votre paume, où se situe la zone liée au plexus solaire. C'est votre centre émotionnel : en le relâchant, vous apaiserez les tensions et les angoisses.
Ligne sous les métacarpiens
Appliquez une pression le long de cette ligne, correspondant au diaphragme. Cela favorise une respiration plus profonde, essentielle pour réduire le stress.
Chair du pouce
Travaillez cette zone reliée aux glandes surrénales, qui régulent votre réponse au stress. En les apaisant, vous aidez votre corps à retrouver son équilibre.

Un massage simple, une pause précieuse. Essayez maintenant et ressentez les bienfaits !